Alfabelle Recreio

Saiba mulheres e dicas de jejum intermitente e melhores truques de perda de peso. Impressionante novas notícias para mulheres e um novo estudo de jejum intermitente publicado no Journal of Translational Medicine analisou mulheres com SOP e as fez jejuar por cinco semanas usando um método de jejum intermitente 16/8.

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Jejum intermitente regular de 16-8 horas

Vamos mergulhar nos detalhes que a medicina translacional da revista deve dar alguns adereços importantes a eles para publicar isso porque adoro ver estudos muito específicos como esse e explicarei os detalhes de por que provavelmente esse foi o caso depois de apresentar os resultados porque Vou resumir que eles pegaram mulheres e as fizeram fazer jejum intermitente regular de 16 a 8 horas, mantendo suas calorias normais, sem colocá-las.

Um déficit calórico apenas um nível normal normal de calorias, tudo bem e eles fizeram isso por cinco semanas, tudo bem, no final de cinco semanas houve uma grande melhora nos sintomas da SOP, como uma tremenda melhora na dor, tremenda melhora na fadiga, tudo bem, mas eles também tiveram uma grande melhora em seus níveis de testosterona e ainda mais importante em sua ligação com o hormônio do amor.

Níveis de globulina que desempenham um grande papel com a testosterona e também com o estrogênio, que novamente chegaremos em um minuto, mas provavelmente a maior importância para você 73% tiveram uma melhora tremenda, se não correção completa de sua irregularidade do ciclo, tudo bem, então nós Já ouvi isso antes com coisas com baixo teor de carboidratos que poderia ser benéfico para SOP e irregularidade com seus períodos, mas.

A insulina desempenha um papel enorme na SOP

Ei, não com o jejum, vamos explicar como isso funciona, a insulina desempenha um papel enorme na SOP ok, esqueçamos isso, ok, mas a resistência à insulina é um grande problema 70 das pessoas que têm SOP são resistentes à insulina A correlação nem sempre é igual à causa, mas é bem claro lá tudo bem, então eu tenho que pintar um quadro de como isso funciona bem, tudo bem, isso tem a ver com o cérebro.

Primeiro, a parte do hipotálamo do cérebro, o centro de controle envia uma mensagem para a glândula pituitária, em seguida, envia um sinal para liberar o hormônio folículo estimulante, ok, um hormônio folículo estimulante diz aos óvulos para começarem a crescer, ok os óvulos começam a crescer e, assim, produz estrogênio envia um sinal para o cérebro novamente, que então inicia outro processo de sinalização para produzir pulsos de hormônio luteinizante.

O que permite que o óvulo finalmente libere e passe pela ovulação o estrogênio certo é um componente tão crítico disso tudo bem, sem estrogênio os óvulos nunca são capazes de enviar um sinal para o cérebro como se ele não entendesse que a insulina inibe o que é chamado de aromatase, então não permite que o estrogênio se forme sem a formação de estrogênio.

Jejuar um dos principais benefícios são os níveis mais baixos de insulina

Nós temos um grande problema sem a insulina estar no caminho o tempo todo o estrogênio pode fazer seu trabalho que é o que está acontecendo com o jejum quando você está jejuando um dos principais benefícios são os níveis mais baixos de insulina e o engraçado é que mesmo que essas pessoas não reduzir calorias apenas mudaram seus períodos de alimentação ainda tiveram essa melhora porque estavam tendo períodos de alimentação consolidados.

Onde seus níveis de insulina não eram altos o tempo todo, eu quero que você imagine a insulina como uma névoa verde à espreita, vamos chamá-la assim e está atrapalhando o estrogênio capaz de fazer seu trabalho. neblina constante o tempo todo é difícil dirigir com neblina direito ou você pode ter apenas períodos curtos de neblina periódicos e condensados ​​e o resto do tempo uma navegação suave e clara foi o que o jejum fez bem, ele baixou seus níveis de insulina para que talvez eles poderia restaurar esse sinal e então. Você também pode ler por trás das principais razões pelas quais seus níveis de cetona estão caindo.

Eles ainda teriam períodos em que a insulina estava alta porque eles estavam comendo e talvez o sinal não fosse forte na época, mas a maior parte do dia 16 horas do dia quando eles estavam em jejum eles estavam recebendo um sinal novamente e talvez isso esteja começando o loop de feedback novamente que está permitindo que eles mantenham a regularidade e coloquem seu ciclo de volta nos trilhos, isso significa que o jejum intermitente é a melhor maneira de reiniciar seu ciclo, não necessariamente, mas vem em um momento muito bem-vindo.

Como o jejum intermitente é perigoso e ruim para as mulheres

Quando muitos meios de comunicação e muitos influenciadores online falam sobre como o jejum intermitente é perigoso e ruim para as mulheres, desde que suas calorias, macronutrientes e micronutrientes estejam onde você quer que eles estejam e onde deveriam estar, parece ser capaz de estabilizar os níveis de insulina pode ser uma das melhores coisas que você possivelmente precisa, então, como sempre, você quer conferir o estudo você mesmo, vou linká-lo abaixo porque você realmente deve se armar com esse conhecimento.

Mas esta é uma notícia muito bem-vinda, então eu queropara ouvir de todas as senhoras que estão em jejum intermitente suas incríveis histórias de sucesso comente-as abaixo na seção de comentários para que eu possa vê-las, mas também para que outras pessoas que estão tentando aprender sobre jejum intermitente possam ver que as mulheres têm sucesso.