Alfabelle Recreio

Os suplementos são muito importantes para quem faz exercícios físicos com frequência. Esse é um recurso bastante utilizado por atletas, pois ajuda a potencializar o treino. 

Quem faz exercícios físicos regularmente entende a importância da suplementação, e atualmente um dos maiores desafios para as pessoas é o consumo adequado de nutrientes. Isso ocorre devido ao consumo de alimentos industrializados que fazem com que a obtenção desses nutrientes seja ainda mais difícil. 

Neste conteúdo você vai ver como a suplementação pode ser vantajosa quando aliada a prática dos exercícios, como funciona, quais os principais tipos, se há riscos e muito mais. Acompanhe!

Como funciona a suplementação para se exercitar?

Suplementos alimentares são apropriados principalmente para pessoas que possuem carência de algum nutriente específico. Eles servem basicamente como uma adição ao alimento. 

A creatina, por exemplo, é utilizada para dar força e energia antes dos exercícios físicos. Isso o torna fundamental antes de treinos e outras práticas. 

O Whey Protein, é um dos mais conhecidos e mais comentados. Ele é indicado para qualquer pessoa que vai fazer exercícios físicos, sejam mais leves ou mais intensos. Além disso, normalmente consumido em baixas doses ele já é suficiente.

Quais são os principais tipos de suplementos para exercícios?

Existem diversos tipos de suplementos para exercícios. Eles são fundamentais para a melhora da performance durante o treino e também para a recuperação do pós-treino. Abaixo você vai conferir quais os principais tipos de suplementos:

Whey Protein

O Whey Protein é o suplemento alimentar mais popular de todos, ao menos no meio esportivo, e pode se dizer que ele é o primeiro a ser escolhido por quem começa a fazer exercícios. Ele auxilia na absorção de proteínas de grande valor biológico e com apenas uma dose é capaz de aperfeiçoar o treino e ajudar no melhor pós-treino.

Termogênico

O termogênico auxilia na queima de gordura. Ele funciona, da mesma maneira que o pré-treino, acelerando o metabolismo. Sendo assim, o treino fica ainda mais proveitoso, visto que ele facilita a perda de gordura de forma mais rápida.

Pré-treino

O pré-treino serve para otimizar a performance do organismo durante o treino. Ele é feito à base de cafeína, por isso, tem poder de dar energia e é um dos suplementos mais utilizados e mais eficazes dentre os principais.

Creatina

A creatina é um suplemento que tem como objetivo dar força durante o treinamento. Então se você procura por uma suplementação que vai te ajudar na performance durante o treino, esse é o ideal para você.

Qual é a importância da suplementação para quem pratica atividades físicas?

A suplementação é essencial para otimizar a performance durante a prática de exercícios físicos. Ele pode auxiliar antes, durante e depois do treino, fazendo que esse processo não seja tão dolorido, já que auxilia a estrutura muscular na realização de seus processos de hipertrofia.

Como os suplementos podem melhorar a performance nos exercícios?

O uso adequado da suplementação auxilia no aumento das reservas musculares de creatina, além de ajudar na capacidade de realizar exercícios mais pesados devido ao aumento de fosfocreatina e a re-síntese. 

Fazer exercícios sem o auxílio de algum tipo de suplementação torna a realização deles ainda mais difícil, visto que eles proporcionam energia e auxiliam na recuperação pós-treino. 

Esses suplementos podem ser encontrados em lojas físicas e virtuais. Você pode contar com a 3VS Nutrition que oferece uma variedade de produtos desse segmento.

Quais são os riscos da suplementação inadequada?

A utilização inadequada pode causar alguns sintomas como flatulência, insônia, aumento da pressão arterial, hipertermia, desidratação, aumento de peso, aceleração de batimentos cardíacos, cansaço, doenças renais e outros. 

Por este motivo, também é importante tomar cuidado com o consumo de suplementos  seguindo suas instruções. 

Você acabou de ver como a suplementação pode ser vantajosa para exercícios físicos. Agora chegou o momento de escolher qual é a mais adequada para você. Não se esqueça que no site da 3VS, você pode encontrar diversos tipos de suplementação para ajudar nos seus treinos.