Alfabelle Recreio

O termo “concentração” é usado para descrever a capacidade de focar e prestar atenção por um período de tempo. É uma habilidade importante que nos ajuda em nossa vida cotidiana.

Existem muitas maneiras diferentes de melhorar as habilidades de concentração. Alguns deles são:

– comece com metas pequenas e vá subindo

– divida as tarefas em partes menores para que possam ser concluídas uma de cada vez

– faça pausas frequentes e alongue o corpo

Estudos recentes mostram que a pessoa média gasta cerca de um terço de seu tempo no trabalho sem foco.

Este é um grande problema para empresas e organizações. Isso significa que eles não estão tirando o máximo proveito de seus funcionários.

É importante encontrar formas de melhorar a concentração no trabalho para maximizar a produtividade e a eficiência.

Algumas táticas para melhorar a concentração incluem fazer pausas, usar música ou fones de ouvido com cancelamento de ruído, comer alimentos saudáveis e usar aplicativos de meditação.

Podemos ver que existem diversas maneiras de se concentrar. E é sobre isso que falaremos no nosso artigo. Acompanhe e veja essas dicas incríveis.

Exercícios para concentração

Nesta seção, veremos exercícios de concentração. Esses exercícios nos ajudam a melhorar nossas habilidades de concentração.

Exercícios de concentração são uma ótima maneira de melhorar sua concentração. Eles podem ser feitos em qualquer lugar, a qualquer hora e não requerem nenhum equipamento.

Uma das melhores maneiras de melhorar sua concentração é com exercícios de concentração. Estes exercícios podem ser feitos em qualquer lugar, a qualquer hora e não requerem nenhum equipamento.

The Goldfish Bowl

Um dos exercícios de concentração mais populares é chamado de “The Goldfish Bowl”. Neste exercício, você imagina que é um peixinho dourado vivendo em um aquário. Você tem que tentar pegar o máximo possível de pedaços de comida que são jogados na tigela, sem deixar nenhum alimento escapar. Este é um ótimo exercício para melhorar sua coordenação olho-mão e sua capacidade de se concentrar em uma coisa por um longo período de tempo.

Praticar meditação

Os benefícios da meditação são bem conhecidos. Como prática, trata-se de devolver sua mente ao seu estado natural – livre de distrações, pensamentos e “ruído” geral. Encontrar esse estado de “atenção plena” é difícil, por isso pode demorar um pouco para chegar lá. Sempre que um pensamento, imagem ou som entrar em sua mente, tente se imaginar liberando esse pensamento e mantenha sua mente o mais vazia possível. Ao fazer isso regularmente, você aumenta sua capacidade de liberar as distrações e manter a mente clara, mesmo em situações estressantes.

Desligar do mundo

Tente não pensar em nada por pelo menos 10 minutos. Este é o exercício mais difícil e só deve ser tentado depois que você conseguir fazer todos os outros exercícios com facilidade. Os exercícios de atenção plena mencionados acima, se praticados adequadamente, podem lhe trazer paz de espírito. Isso ficará mais fácil com o tempo.

Vitaminas que ajuda na concentração

O cérebro precisa de muita energia para funcionar corretamente. É verdade que o cérebro não é um músculo, mas precisa de glicose para obter energia. E quando não temos glicose suficiente em nosso sistema, não conseguimos nos concentrar por longos períodos de tempo.

Acredita-se que algumas vitaminas são essenciais para os neurotransmissores no cérebro e ajudam a melhorar a função cognitiva. Então, aqui está uma lista de vitaminas que você pode tomar para ajudar na sua concentração:

O cérebro precisa de muita energia para funcionar e manter o foco. As vitaminas são nutrientes essenciais que são cruciais para a saúde do cérebro.

Vitamina B12

Existem muitas vitaminas que ajudam na concentração, mas a mais importante é a vitamina B12. É uma vitamina solúvel em água que ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos, ajuda a manter as células nervosas, suporta o humor e as funções mentais e ajuda o corpo a converter alimentos em energia.

Tirosina

A tirosina é um aminoácido importante para a produção de neurotransmissores, hormônios e enzimas. Também é usado na produção de proteínas, como hemoglobina, insulina e hormônios da tireoide.

Foi demonstrado que a tirosina ajuda na depressão e no estresse. Também pode ajudar na perda de peso porque aumenta o metabolismo, ajudando o corpo a usar mais energia das células adiposas.